Diferencias entre saunas y baños de vapor

A menudo cuando acudimos a un spa hay confusión entre los beneficios y contraindicaciones de los términos «vapor» y «sauna». Muchas personas piensan que se refieren a lo mismo. No es así. A pesar de que ambos son baños calientes, unos utilizan calor seco, mientras que los otros generan calor húmedo.

Las Saunas y los baños de vapor son salas de calor que la gente utiliza para la relajación o para aliviar algunas patologías médicas como la congestión, afecciones respiratorias o la artritis. Pero ¿cuál es la diferencia entre los dos?

Las Saunas proporcionan calor seco en una sala con paneles de madera a través una estufa eléctrica. En general, la estufa calienta unas piedras en la parte superior, que irradian calor en toda la habitación. En una sauna puede haber pequeñas cantidades de vapor de agua si se vierte agua sobre las piedras calientes, sin embargo, el principio general de una sauna es proporcionar calor seco. La temperatura en un sauna normalmente oscila entre 90-100 grados con un bajo nivel de humedad (entre el 5-30%).

En las saunas secas suele haber bancos a diferentes alturas, cuanto mas arriba ,más calor notará. Es habitual que si no hay gente y la sauna es lo suficientemente grande, uno se pueda tumbar para mayor relajación.

Las Salas de vapor, proporcionan el calor húmedo de un generador lleno de agua bombeando el vapor a un cuarto encerrado. La temperatura en un baño de vapor normalmente oscila entre 60-70 grados centígrados con un nivel de humedad del 100%. Los Baños de vapor son fabricados totalmente aislados para contener la humedad creada por el vapor. Por lo general los acabados son en cerámica y el techo debe estar inclinado o en forma de bóveda para que la acumulación de vapor no gotee desde el techo.

Ninguna de las dos es necesariamente mejor que la otra, sino que están indicadas para diferentes condiciones así que adelante, pruebe ambos y decida cuál prefiere.

Beneficios de los baños de calor (seco o húmedo)

La sudoración abre los poros y temporalmente puede limpiar las impurezas de la piel, pero sudando en sauna no se eliminan las toxinas del cuerpo como creen algunas personas. Además, las pruebas científicas no apoyan la creencia generalizada de que las saunas o baños de vapor ayudan en la pérdida de peso. Entonces ¿por qué muchas personas utilizan estas instalaciones?. Ambas generan calor, produciendo un estado de relajación, te hacen sudar, lo que disminuye el pulso y la presión arterial, haciendo que los vasos sanguíneos se dilaten, y a su vez la sudoración hace que elimines las sales de tu sistema.

Algunas personas encuentran que el excesivo calor seco de la sauna puede llegar a ser incómodo para respirar. Las personas con problemas respiratorios como sinusitis y asma normalmente prefieren el calor húmedo del baño de vapor. La inhalación de vapor se utiliza a menudo para el tratamiento de la bronquitis, sinusitis y las alergias así que las personas con estas patologías pueden beneficiarse de los baños de vapor.

Si usted está pensando en instalar una sauna o un baño de vapor en su casa, hay varias consideraciones que debería de tener en cuenta. En términos generales, las saunas son más fáciles de construir y requieren menos material y mano de obra que un baño de vapor. Hoy en dia se puede adquirir baños de vapor prefabricados, que puede ser fácilmente instalados en cualquier cuarto de baño. Esto reducirá sensiblemente los costes de construcción e instalación.

Mantenimiento

Ambas requieren relativamente poco mantenimiento. El baño de vapor, simplemente hay que limpiarlo con un limpiador de cerámica una vez por semana, y fregar bien los suelos y bancos y la sauna se puede aspirar o barrer de vez en cuando. La madera natural de la sauna puede estar sucia después de un tiempo, pero las manchas se pueden quitar lijándolas suavemente o lavando la madera con una solución ácida o incluso reemplazando el listón que está dañado.

Precauciones

Existe un riesgo de deshidratación en el calor de una sauna seca, así que asegúrese de tomar bastante agua antes y después de usar una sauna.

Trate de limitar su tiempo de permanencia a 15-20 minutos las primeras veces que lo utilice para acostumbrarse a la experiencia.

Además, tenga cuidado, ya que las salas de vapor proporcionan las condiciones ideales de cultivo para la infección por diversos microorganismos productores. Por ejemplo, el pie de atleta u otras infecciones por hongos que se pueden evitar si usted usa una toalla y chanclas.

Por último, a causa del calor extremo – especialmente en las saunas – las embarazadas, personas con enfermedades de corazón, presión arterial alta o muy baja (o que estén tomando algún medicamento que afecta la presión arterial), la epilepsia, los que toman antibióticos, o aquellos utilizando cualquier tipo de medicamento que altere la mente (como estimulantes, tranquilizantes, alcohol) no deberían usar ni las saunas ni los baños de vapor. Como siempre, usted debería consultar con su médico para asegurarse de que usar una sauna o un baño de vapor en su estado es seguro para usted.

Más importante aún, si decide acudir a un baño de calor relájese y disfrute! Los Baños de calor pueden ser difíciles de encontrar y la mayoría de nosotros no tenemos ni el espacio ni el dinero para construir uno en casa, Así que esto se convierte en la escusa perfecta para acudir a un spa.

Alimentacion sin quimicos

La ONG Environmental Working Group nos propone siete alimentos clave para reducir la ingesta de químicos en nuestra dieta

De acuerdo a esta organización existen algunos productos que, por sus características y por el proceso de producción que conllevan, suponen un gran riesgo para nuestra salud. La ONG norteamericana Environmental Working Group (EWG) ha identificado siete productos de alto riesgo para nuestra salud, debido al alto índice de químicos que habitualmente contienen.

La asociación ha realizado el estudio para demostrar que, con algunos cambios en nuestra dieta, podemos reducir drásticamente los elementos nocivos que muchos productos contienen. De este modo, no es necesario, según la ONG, “que nos gastemos todo el dinero en comprar todos los productos orgánicos”. Basta con adquirir la versión orgánica de aquellos alimentos más peligrosos que con más frecuencia aparecen en nuestra dieta. Para empezar el cambio, la asociación propone pasarse a la versión orgánica de siete productos:

Productos lácteos: la abundancia de químicos y la adición de hormonas y antibióticos en su producción socavan los efectos beneficiosos de los lácteos no ecológicos.

Patatas: es un alimento básico no sólo en EEUU, sino también en Europa. Pero las patatas es una de las hortalizas en cuya producción más plaguicidas se utilizan. Y lo que es peor: muchos de estos elementos químicos no pueden eliminarse aún cuando las lavamos y pelamos.

Carnes: según EWG, los productos de origen animal contienen antibióticos, hormonas y metales pesados que se utilizan para acelerar el crecimiento de los animales. En este grupo se incluyen las aves de corral y los huevos.

Ketchup: producto básico en la dieta norteamericana, diversos estudios indican que, además de no tener restos químicos, el ketchup orgánico tiene el doble de efectos antioxidantes que la convencional.

Manzanas: de las frutas, la más peligrosa es la manzana, debido a la gran cantidad de plaguicidas que se utilizan en su producción. Según EWG, “una manzana orgánica al día es esencial para no pisar la consulta del médico”.

Café: los cultivos convencionales de café se basan en el uso intensivo de plaguicidas, además de contribuir a la deforestación.

Nueces y semillas: plaguicidas y funghicidas están muy extendidos en la producción de estos productos. Muchas variedades son “blanqueadas” tras la cosecha. En el grupo se incluye la crema de cacahuete y algunas mantequillas.

EWG ha publicado, recientemente, la “Shopper’s Guide to Pesticides in Producir”, una guía que repasa los productos con más contenidos químicos en EEUU. La lista se basa en los resultados de cerca de 43.000 pruebas de detección de plaguicidas en alimentos del país durante 2000 y 2005

¿Qué puedes hacer por tu felicidad en 10 minutos ?

Más de lo que piensas. En un intervalo de 10 minutos puedes liberar la tensión, evitar frustraciones futuras, hacer que la sangre fluya y mejorar tu estado de animo. De hecho, aquí encontrarás 30 cosas que puedes hacer. Con el tiempo siempre como excusa, ¿qué vas a empezar a hacer diferente mañana? No importa lo que sea lo fundamental es hacer algo!

1. Cepillate los dientes
2. Haz 15 abdominales
3. Leer los titulares de salud del periodico
4. Endereza tu postura
5. Come una manzana
6. Ponte de pie y estirate
7. Envia un mensaje amistoso a un amigo
8. Resiste el impulso de comprar un dulce
9. Escribe una cita inspiradora en Twitter
10. Bebe un vaso de agua
11. Sonrie
12. Compra una hucha e introduce 1€ cada dia
13. Abre una ventana
14. Da las gracias a alguien que lo merece
15. Respira profundamente
16. Despierta 10 minutos antes
17. Apaga las luces cuando seas el último en salir
18. Comparte una receta saludable
19. Llama a tu madre
20. Lavate las manos
21. Controla tu presión arterial
22. Corre durante 15 minutos
23. Lleva siempre en el coche una bolsa reutilizable
24. Llevate a un amigo/a a una cena saludable
25. Coloque el control remoto y levántese para cambiar el canal de TV
26. Abraza a tus seres queridos
27. Reemplace su próxima taza de café con una taza de té
28. Prepara la ropa para el día siguiente
29. Pon las llaves del coche en el mismo sitio todos los días

Tomate un descanso de 10 minutos

10 Escapadas relajantes en tu ciudad!

Es un hecho que en tiempos de crisis aumentan las visitas a los spas en buscan de momentos de paz y relajación. Según la web lastminute.com, el turismo de bienestar y salud aumenta -hasta un 40 por ciento- en tiempos de crisis.
En ocasiones nos olvidamos que en nuestra propia ciudad contamos con algunos de los mejores spas del territorio nacional donde encontraremos un oasis de relajación en medio de la rutina, el estrés del trafico y los agobios laborales.
Desde Spa World hemos querido seleccionar 10 spas para que puedas hacer un break, tomarte la tarde libre, acudir después del trabajo o simplemente darte un homenaje y dedicarte el domingo.
En Madrid
1. THE SANCTUARY CITY SPA
The Sanctuary -City Spa- Ponzano, 37. Madrid Tel: 913 995 988
Un santuario de relajación en el centro de Madrid a precios muy asequibles.

Recomendamos:
Ritual de Velas
Cálido masaje a base de la cera de velas aromáticas.

2. EUROSTARS MADRID TOWER
Eurostars Madrid Tower Spa – Paseo de la Castellana, 261Madrid, Tel: 913 342 700
Cuenta con un Spa con hermosas vistas en la planta 29 del hotel y se encuentra situado en una de las zonas más exclusivas de la capital.
Recomendamos:
Pide un deseo
Se trata de un masaje con una combinación de diferentes aceites de aromaterapia y diferentes técnicas de masaje como masaje sueco, deportivo, drenaje linfáticos y reflexología.
En Barcelona:
3. HOTEL OMN
Spaciom – Rosselló 265 08008 Barcelona Tel:934454000
En pleno corazon de Barcelona y en el Paseo de Gracia. Todas las cabinas tienen luz natural y piscina interior con vistas al jardin
Recomendamos:
Masaje Underwasser

4. HOTEL ARTS
The Spa by Six Senses – Carrer de la Marina 19-21, Barcelona 08005, Tel: 93 221 1000
Un spa ingulable de la mano de una de las firmas mas prestiosas de spas a nivel mundial. Situado en el lujoso hotel Arts, el spa ocupa las plantas 42 y 43 del edificio desde las que se puede ver toda Barcelona.
Recomendamos:
Signature Facial – El Facial exclusivo de la marca Six Senses con aceites esenciales naturales que incluye un masaje de cabeza, brazos y manos.

En Valencia:
5. HOTEL MAS DE CANICATI
Spa Orange – Ctra Pedralba, Km 2,9 E-46191 · Vilamarxant, Tel: 96 165 05 34

A sólo 30 minutos de Valencia, en Vilamarxant, Mas de Canicattí suma al confort y la elegancia, las excelencias del clima y el paisaje mediterráneo. Un lujoso spa situado entre en un mar de naranjos y pinos que se convierte en un paraje cautivador.

Recomendamos:
Encuentro entre España y Asia – Masaje tailandés, Shiatsu Zen, Terapia de piedras y Shiatsu facial.

6. THE WESTIN VALENCIA
Wellness Center Caroli Health Club – Amadeo de Saboya 16, 46010, Tel: 963 625 900

800 m2 de exclusivo wellness con zona de aguas con piscina terapéutica de agua salada ionizada de 25 metros de largo, baño turco Hamman, sauna finlandesa, ducha de sensaciones y área relax. Además dispone de áreas de fitness y kinesis con entrenador personal y de 8 cabinas para tratamientos de belleza y salud con la tecnología más avanzada.

Recomendamos:
Exfoliacion Corporal a base de semillas de Hinojo

En Mallorca:
7. HOTEL HILTON SA TORRE
Pure Spa – Cami de Sa Torre 8,7, 07609, Llucmajor, 07609, Tel: 971010 432
Un oasis de tranquilidad donde olvidarnos de todo por unas horas. Esta es la tentadora propuesta que presenta el nuevo Spa del hotel Hilton Sa Torre Mallorca. El espacio, de 500 metros cuadrados, invita a olvidar el estrés diario gracias a un exclusivo abanico de servicios.

Recomendamos:
Masaje Custom – En ocasiones uno no sabe porque tratamiento decidirse cuando visita un spa y lo unico que sabe es que quiere hacerse algo. En el Pure Spa de Hilton han creado este masaje para que usted reserve tan solo el tiempo, 25,50 o 75 minutos y tras una entrevista con el terapeuta este le confeccionará un masaje a su medida combinando diferentes tecnicas para su maxima relajación.

8. SON BRULL HOTEL & SPA
Oliveda Spa

En Marbella:
9. HOTEL RITZ CARLTON VILLA PADIERNA
Thermae Spa – Carretera de Cádiz (N-340), km 166. 29679, Tel: 95 288 91 50

Aromas, temperaturas e iluminación se alían para hacer del Thermae Spa del Hotel Villa Padierna un espacio de bienestar físico y mental. Amplios espacios abiertos, luz natural, acogedores refugios y salas de vapor están pensados para relajar y purificar cuerpo y mente.
Recomendamos:
Tratamiento turco de espalda para aliviar la tensión
Un tratamiento de masaje clásico enmarcado en el espléndido Hammam. El vapor caliente y aromático ayuda a relajar los músculos por completo mientras que el masaje relajante para cuello y hombros alivia las tensiones.

10. MARBELLA CLUB
Thalasso Spa – Bulevar Principe Alfonso von Hohenlohe, 29600 Marbella, Tel: 95 282 2211
El Thalasso Spa del Marbella Club cuenta con 800 metros cuadrados dotados de las más modernas instalaciones, entre las que se incluyen una piscina dinámica cubierta de agua de mar, hammam (baños turcos), saunas, una sala de relajación con vistas al mar y 12 salas de tratamiento.
Recomendamos:
Masaje Shitao
Masaje holístico y equilibrante a base de Té Verde, Ginseng y Gingko Biloba, así como piedras calientes para recuperar el equilibrio cuerpo / mente y potenciar los sentidos.

Datos estadisticos del sector del Wellness

El número deespacios dedicados al bienestar dentro de los hoteles está creciendo a un ritmodel 20% anual.

•El sector estágenerando en España más de 2.500 millones de Euros.

•El interés por elturismo sanitario, las terapias naturales y los tratamientos saludables encentro de wellness es cada vez mayor en nuestro país.

•Llegar a lasEMOCIONES de los clientes es clave para el éxito de los spas.

•Un número creciendode operadores de spas están analizando introducir un programa de socios, comoen el sector fitness, para fidelizar la clientela y maximizar ingresos.

•El estrés es elmotivo más importante para visitar un spa y el masaje es el tratamiento másvendido.

•Tratamientos masdemandados: masaje, tratamiento facial y envoltorio corporal; los menosvendidos son: reflexología, balneoterapia y ayurveda.

•Los usuarios despas visitan, de media, cuatro veces al año; los gastos medios al año mas altosson en Singapur, con cerca de 1.000€; Italia segunda y EEUU tercera. Los gastosmedios más bajos se encuentran en Australia, Tailandia y la India con cerca de200€ al año.

•La venta deproductos genera entre 10 y 30% de los ingresos totales de los spas; Rusia esla excepción donde la venta de estos productos representa 71% de los ingresos.

Vertical InternationalConsulting, S.L

C/ GranVía de Hortaleza, 5. Portal E. 6º A

28033 – Madrid. Tel.: 34 91 00021 13.
www.verticalconsulting.es

Caroli gestionará spas de Ac Hoteles

La firma italiana prpiedad de Angelo Caroli Caroli Health Club ha firmado un acuerdo con la cadena hoteleraAC Hotels para gestionar las zonas wellness de los hoteles AC Santo Mauro y AC Palaciodel Retiro.

Lamarca ya tiene acuerdos con otras cadenas: StarwoodHoteles, en el WestinValencia desde 2007 y el Sheraton La Caleta de Tenerife desde 2008; y elRelais&Chateaux Valdepalacios en 2008, además de la reciente inauguraciónde un espacio de más 800 m2 dentro del hotel Wellington de Madrid.

La firma Caroli cuenta tambien con una linea propia de cosmetica

La cadena hotelera Barceló crea su propia marca de spa

http://www.barcelo.com

Barceló Hotels & Resorts, comoya han hecho algunas otras cadenas nacionales con anterioridad ha creado unaidentidad de spa bajo el nombre ‘U Spa’, que comercializará en algunos de suscentros de salud y belleza. La propia cadena ha expresado su deseo deexpandirse en este sector y lograr un mejor posicionamiento en el mercado yaque se situa entre uno de los que mas ha crecido en los ultimos años.

U Spa estará compuesta inicialmente de 22 hotelesa nivel nacional e internacional y paulatinamente se adecuaran e incorporarannuevos centros.

  

Con la creación de la marca ‘U Spa’, la cadenabusca «garantizar la excelencia y exclusividad» de los centros y “optimizaral máximo su explotación”, generando nuevos ingresos pudiendo atraer también aclientes externos».

Consejos de Utilización de la Sauna

NOTA: En algunas publicaciones no serecomienda el uso de bañadores en las saunas de madera , pero por razoneshigienicas se hace necesario la utilización de una toalla o similar en cada unode los lugares ocupados por los usuarios de las instalaciones.

1.   Tomate ell tiempo suficiente, almenos hora y media.

2.   Cuelga tu ropa en tu taquilla,coge una toalla pequeña y jabón antes de entrar en la sauna.

3.   Toma una ducha antes de entrar enla sauna. Además de refrescar la piel, evitaras que olores y fragancias quedanimpregnados en la sauna.

4.   Entra en la sauna, será tu primeraentrada. La temperatura recomendada es de 80a 90°C (176-194°F), máximo 100°C(212°F). En una primera toma, el aire debe de ser seco. Incrementa la humedadhechando agua sobre las piedras de la estufa. El uso del cazillo no esrecomendable en la primera toma, puesto que la piel no esta preparada de formaadecuada aún.

5.   Sal de la sauna cuando sientasdemasiado calor. Es el momento ideal para darte un remojón bajo la duchamezclando agua fría y caliente. También puedes relajarte en el vestuario (atemperatura ambiente), y beber algún tipo de bebida si sientes sed, pero evitalas bebidas alcohólicas.

6.   Entra por segunda vez a la sauna.En esta ocasión, puedes humedecer mucho más la habitación que la primera vez.

7.   Repite el circuito cuántas veceste reconforte.mperatura. Para la mayoría de las personas, repetir este circuito2 veces es lo recomendable.

8.   Después vuelve a la sauna, ahora preferiblementea baja temperatura

9.   Finalmente date una ducha pararefrescar la piel o un baño.

10. Secatecon la toalla en una habitación con temperatura ambiente. Puedes inclusotumbarte y cerrar los ojos si te sientes mejor.

11. Bebeagua o alguna bebida refrescante junto con un snack salado, de acuerdo con tugusto personal.

Tomate eltiempo suficiente para enfriar el cuerpo de forma adecuada antes de ponerte laropa limpia, recuerda que todavia puede seguir la sudoración. También cuídatede no coger demasiado frío, el cuerpo esta especialmente sensible después deuna sauna normal.Deja la sauna y el vestuario ordenado.

6 Maneras de hacer la visita al spa mas economica

1. CONTROLA LA WEB– Únete a todas las listas de envío de paginas webs de spas y Hoteles con Spa que puedas. A menudo y sobre todo en temporada baja hacen ofertas que no deberías perderte.

2. VISITALOS FUERA DE HORA– La mañana, a última hora de la tarde o a principios de semana suelen ser los momentos de menos ocupación y sus precios se suelen ajustar al máximo durante esos periodos.

3. NO VAYAS SOLO/A Cuantos mas vayáis tendréis mayor posibilidad de obtener un descuento Llama al spa y diles que sois 4 amigas y queréis haceros un masaje y utilizar las instalaciones y pregúntales que tipo de descuento podríais obtener.

4. HAZTE EL NUEVO/A Llama al spa y diles que nunca has visitado sus instalaciones pero que te encantaría probarlas y que si ofrecen algún descuento para la primera visita.Si no lo mencionas nunca lo sabrás.

5. RECOMIENDA UN AMIGO Algunos spas ofrecen importantes descuentos cuando envías a un amigo y mencionas su nombre.

6. COMPRA CANTIDAD. Algunos spas ofrecen importantes descuentos cuando adquieres un bono por 10 visitas o 10 sesiones de masaje, faciales, bronceado etc.

Javier Suárez

Director de Spa Management Spain

www.spamanagementspain.com 

Hoteles Hilton lanza Eforea – su nueva marca de spas

eforea: spa at Hilton es un concepto de spa global creado por Hilton Hotels & Resorts, la marca insignia de Hilton Worldwide. El exclusivo menú de estancias terapéuticas y los innovadores elementos de diseño de la nueva solución de spa constituyen en su conjunto un producto de spa llave en mano que los propietarios pueden implementar y personalizar con facilidad. Aprovechando su experiencia e impronta global, Hilton ha reunido los mejores elementos y prácticas de Europa, Asia Pacífico, Oriente Medio, África y América para crear un concepto único dirigido a los viajeros internacionales actuales, más prácticos que nunca. eforea también estará disponible para los establecimientos Doubletree y Embassy Suites Hotels.

Six Senses Spa: un oasis en medio de Barcelona

Adentrarse en el Six Senses Spa del Hotel Arts, en Barcelona, es abrir una puerta al paraíso. Todo invita a la relajación en este santuario de la belleza. El personal, altamente cualificado, hará que tu estancia sea inolvidable. Todo empieza en la recepción, donde te ofrecen algo de beber y te dan un cuestionario para rellenar. En el mismo indicas tus preferencias sobre el tratamiento que deseas, así como sobre tu estado de ánimo. Sin duda, una gran idea, ya que la elección no sólo debe basarse en lo físico, también lo psíquico cuenta. Es el equilibrio entre estas dos partes el que consigue que nos sintamos en plena armonía con nosotros mismos y con el resto del mundo.

Todo está pensado para alcanzar el bienestar en el Six Senses Spa. Al frente de este maravilloso lugar se encuentra Montserrat Escobedo. Es ella misma quien me enseña las instalaciones y resuelve todas mis dudas. Me siento afortunada, pues no todos los días una directora atiende personalmente a la prensa. Tras la charla, nos despedimos y empieza mi aventura. Los vestuarios son amplios y tienen todas las comodidades que puedas imaginar. Duchas, espejos, productos cosméticos, taquillas amplias, cómodos butacones, mucha luz…